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时间:2020-09-29 02:44  编辑:濮阳房管局

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导语:传说飞人迈克尔-乔丹高中时为了增高,每天把自己吊在门上两小时,最后一年内长了13厘米。很少人用这种方法增高,能有飞人那种把自己吊两个

传说“飞人”迈克尔-乔丹高中时为了增高,每天把自己吊在门上两小时,最后一年内长了13厘米。很少人用这种方法增高,能有“飞人”那种把自己吊两个小时的意志的人也很少,所以实在无法考证。

但有一种方式虽然玄乎却被普遍认可的,那就是瑜伽可以延长运动员的运动寿命。曼联老将吉格斯、纽约尼克斯老将比卢普斯都是瑜伽修习者,而他们恰恰都是各自领域中老当益壮的代表。许多运动员于是也把瑜伽作为改善身体的辅助训练。

今天我们要说的是,不是每一种选择都会适合你,有时候误打误撞也会成就你的身体,只要符合科学训练方式。这里介绍的几个简单的健身方式,不是传说。

阿德巴约(资料图)

像阿德巴约一样顶头球

在对阵热刺的欧冠1/4决赛首回合,阿德巴约进了两个头球。多哥前锋不是以头球见长的,但他的头球能力一直都不错,据说这源于他从小就自创的锻炼方式,他在天花板上系一个球,然后不断练习去顶球。久而久之,阿德巴约不仅长高了,而且双腿有力,能越来越轻松地顶到这个球了。

这个训练方法类似于着名的plyometric弹跳训练。这是一种最简单的爆发力训练方法,以增强式肌力训练来增加肌肉的力量与收缩速度。目前在全球范围内的运动员基本上都采用这种方法增强爆发力。

□训练要点

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