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时间:2020-09-22 19:45  编辑:兴业碧桂园

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音乐放松疗法简介

音乐,不仅仅是好听,它可以缓减压力、放松心情,更有助于治疗各种身心疾病。音乐治疗学作为一门集音乐学、心理学、教育学、社会学、医学和生物学等多种学科的交叉学科。在实施治疗的过程中,它把多学科的知识、技能融合为一体,并借助于特定的音乐活动,在音乐治疗师和患者的共同参与下,通过音乐活动对人引发的生理、心理、情绪、认知和行为体验,来达到保持、恢复、改善和促进患者身心健康的目地。

音乐治疗的功能主要有娱乐功能、教育功能和临床治疗3大功能。

1、娱乐功能:主要体现在医疗机构为患者开展的“娱疗”,即为人们带来的审美享受,为常人提供的音乐保健服务,以及为亚健康人群开展的音乐心理减压活动。

2、教育功能:尤其在儿童音乐治疗领域得到了广泛的应用。

主要作用有:促进知觉、增进记忆力、唤起作用、重复学习、刺激感觉阀。

3、临床治疗功能:指音乐治疗实践过程中,音乐活动对人生理,心理,社会等方面所产生的积极的改变功能。

生理影响:音乐不仅有影响大脑皮质运动中枢活化或抑制作用,而且具有在长期记忆中容易与各种回忆连接的特点,音乐可以绕开认知过程,直接刺激情绪,情感反应,这些有利因素就是音乐治疗在为身心症或精神官能症患者提供音乐干预的生理影响依据。

心理影响:1.自我表现2.唤起联想3.音乐同化

社会功能:1.增进交流2.适应社会3.促进社会整合

不同时段如何选择听音乐

1.起床——消除睡意的音乐

每天的工作或是学习已经非常让人劳累,晚上再想拥有一点自己的时间看看电视,所以总是睡得比较晚。但无论是对于上班和上学的人们来说,早上起床都是一件非常痛苦的事情。有的人早上起来用凉水洗个脸等让自己迅速清醒,其实聆听音乐也拥有迅速让人提神的功效。如果你起床的时候把直接开启手机听一首比较激昂的乐曲,很快就能够清醒。卡门前奏曲是比较适合早上起来聆听的。

2.上午——快速进入工作状态

上午的时候我们经常处于一种半迷糊的状态,昏昏欲睡不太清醒,经常喝咖啡来提神不是一件好事,这样会对咖啡因产生依赖性。聆听音乐是能够让我们快速进入工作状态很好的方法之一,但是这个时候如果你聆听那种缓慢抒情的音乐可能会加速你的睡眠,所以一些带有轻快节奏和思考性的音乐会非常合适。

这个时候推荐聆听一下巴赫的复调音乐,轻松点的、不太严肃又充满思绪性的会比较好,《哥德堡变奏曲》会是一首不错的选择,如果从头开始听这部作品,你会很快被带入复杂的变奏世界,充满无穷的想象,当然,听着听着你就有精神干活了!

3.中午——午休时刻的舒缓音乐

忙碌了半天需要终于可以在中午的时候出去吃个饭然后休息一下了,很多人愿意在休息的时候聆听音乐,或许是为了放松心情,也或许是为了更安静的享受音乐。在这个时候可能并不需要太激进的的东西,本来就是小酣时刻,所以舒缓优美的音乐最能够让人们放松心情。圆舞曲是一种比较轻快的音乐,经典的三拍节奏明快清朗,旋律流畅,极富有动感又极其优美的《蓝色多瑙河》适合在午酣时刻聆听,会是非常惬意之选。

4.下午——促进精神集中的音乐

下午是一天工作和学习中较为重要的时刻,当然这个时刻也容易懒散和分散精神,没有足够的精力去干活,于是有的朋友们会在这个时刻——又去开始了第二杯咖啡。那么不如在这个时候也来聆听音乐更加合适,其实能够促进人们精神集中的音乐还是比较多的,这时候才是真正需要一些富有激情的音乐,并且这些音乐要是结构严谨内容丰富的,这些对于促进精神的集中非常有好处。巴洛克时期的音乐大多拥有缜密的结构性,维瓦尔第很多音乐能够在严肃中体现出灵活性,心思不集中的时候听一下它吧。

维瓦尔第作为巴洛克时代的代表人物之一,在小提琴协奏曲方面具有突出的贡献,很多小提琴协奏曲都是非常值得聆听的。其中著名的有《和谐的灵感》、《异乎寻常》和《和声与创意的实验》等;著名的《四季》小提琴协奏曲就是包含在这些作品中的。维瓦尔第的小提琴协奏曲大多遵循“快-慢-快”的规律写作,很多协奏曲旋律突出,结构严密并且富有动感和激情,能够给我们一定的想象空间但并不复杂,是下午集中精神聆听的音乐中非常不错的。

5.晚上——下班回家,放松心情的抒情乐章

劳累了一天回到家中,如果再精神亢奋的话那可能就体力不支了,晚上吃完饭后或许并没有太多的事情要做,反正坐在电脑边看新闻上网聊天也是消耗时间,不如来点轻松美妙的音乐,伴着一杯香喷喷的奶茶放松一下心情,说不定会消除一些疲劳感,也利于夜间更好地睡眠。这个时候需要一些柔和的音乐来调节气氛,如果你不想失眠的话,大型协奏曲和交响乐还是算了吧,小型精致的器乐小品还是非常合适的。

小型的器乐独奏作品还是非常丰富的,如果你想听的话,选择性会非常之多。德沃夏克的《幽默曲》是一首非常著名的小型音乐,这首原本是钢琴独奏曲的音乐经小提琴家克莱斯勒改变成小提琴独奏小品后广为流传,相信大多数人从小就听过它。这首《幽默曲》是以个非常优雅的稍缓板,不太快的旋律以极富表现性的小提琴演奏出来非常优美抒情又不失幽默和朴素感,在愉快明朗和优雅之间取得了很好的平衡。

6.睡觉——舒缓情绪的放松音乐

在临近睡觉的时候,最好聆听一些轻柔、安静的音乐,并且带有一些遐想的,慢音乐是很好的选择,这样会有助于更快得进入睡眠状态。夜晚是安静的,配合睡眠聆听一些比较安静的、能够消除人们烦恼并且带有催眠作用的音乐是最佳的,如果你能够随着这些音乐而转动思维的话,估计很快就能进入睡眠。

《沉思》是一首安静又优美的音乐,它原始法国作曲家马斯涅格局《泰伊思》的一段插曲,但经常被独立演奏,成为小提琴的经典名作。《沉思》曲旋律优美,宁静祥和,整曲在各个段落中的过渡平滑,没有太大的波澜,仅在第二段落中有一小段不稳定的情绪,但这也给作品带来了更丰富的情感和可听性。睡觉之前聆听一下这首作品,其优美的旋律非常易于消除烦恼和疲劳,并且缓慢的渐进也能够很快将我们带入梦乡。

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