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时间:2020-06-26 13:57  编辑:攸县违章查询

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轻度便秘吃什么好呢

导语:便秘时排便是很痛苦的,可是很多人明知吃了这些食物会再次发生便秘,还是无法管住自己的嘴,便秘的形成是复杂的,多与饮食有关系,同时也与

便秘时排便是很痛苦的,可是很多人明知吃了这些食物会再次发生便秘,还是无法管住自己的嘴,便秘的形成是复杂的,多与饮食有关系,同时也与患者的生活习惯有关,这样便秘只要注意饮食方面的护理即可恢复正常,轻度便秘在治疗时也会更容易一些,那么轻度便秘吃什么好呢?患者定吃的食物有:

1、每日至少喝8杯水,尤其在食用高纤维食品时,更应注意保证饮水;

2、多吃新鲜蔬菜,增加饮食中纤维的摄取量;

3、每天加食糠皮、麦麸等,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生;

4、每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水、蜂蜜对肠道有润滑作用;

5、增加B 族维生素食品的供给,尽量选用天然、未经加工的食品,如粗粮、豆类、酵母等,以增强肠道的紧张力;

6、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。

7、便秘食疗方:

鲜土豆汁:300克鲜土豆去皮切碎,用干净的纱布包好挤汁,饭前服用1~2汤匙,每日2~3次,适用于习惯性便秘。

五仁粳米粥:将芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎,与粳米100克,加水煮粥。服用时加少许白糖,每日早晚服用。

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