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时间:2020-08-17 16:25  编辑:临沧中心小学

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扁平足并不是病,只是足弓看上去很平,大概7%的人有这个问题,孩童期基本没多大影响,多数到青中年或比较肥胖才会有症状。

由于孩童时期足内在肌的力量薄弱,随着孩子长大,肌肉的力量增强,足弓便形成了。对于大多数人的扁平足是没有什么关系的,随着年龄的增长,平足会自动矫正,变成正常足形。

3岁就能看出扁平足

俗话说“3岁看老”。这句话是否正确且不论,3岁倒真的可以看出一个孩子会不会是扁平足。

最简单的方法是在地上撒上一层面粉,让宝宝踩上去,再看踩过面粉的脚底,一般来说,正常的脚足内缘不应触地,所以不会沾上面粉,而扁平足刚好相反,大部分足底或全部足底会被面粉覆盖。

正常宝宝的脚掌的内侧及中间部分隆起向上,形成了纵、横两个弓。先天性的扁平足在宝宝开始走路后可以观察出来。

一般来说,婴幼儿足部脂肪丰满,大多为扁平足,这是正常现象,爸爸妈妈不要担心。但宝宝在3岁时就已经可以看到比较明显的足弓了,如果那时脚底板还是平平的,就有可能是扁平足了。

有的宝宝因为身体发育和足部韧带的关系,也会导致足弓塌陷。建议爸爸妈妈持续观察一段时间,如果宝宝3岁后,还是常常走路姿势不稳、运动后容易脚部发软、疲劳,或是不喜欢走路

时,建议尽早带宝宝去医院看看骨科医生。

过早走路易“扁平”

婴儿时期的生理特点是骨骼中的胶质多,钙质少,骨骼柔软,容易变形,尤其是下肢肌肉和保持足弓的小肌肉群发育还不完整。如果过早地让小儿学走路,身体的重量必然会加重脊柱和下肢的负担,时间长了容易使脊柱和下肢变形,形成驼背、“X形腿”和“0”形腿,影响了体形的健美,还容易形成扁平足。

生理性扁平足可能和长得胖、穿硬底鞋和高跟鞋、非主动性地过早下地走路、缺钙以及父母遗传相关,在5岁前可以一边观察一边慢慢纠正。除了调整饮食习惯、合理补钙外,家长还可以训练孩子用大脚趾和食指夹东西,或做踮脚练习,以促进足弓发育。

若是跟腱有挛缩,宜每天做跟腱按摩。同时,要避免给孩子穿硬底鞋、高跟鞋。鞋底以中硬度为佳,最好买得宽松一点。但对于很明显的扁平足,建议先到医院测量足弓,再根据具体情况定做适合脚型的鞋或鞋垫。

由于骨骼构成足弓的第一道防线,韧带是第二道防线,这两道扁平足都不占优势,因此肌肉便成为了维持足弓的第三道防线,也是最主要的防线。积极锻炼足部及小腿的肌力,尤其是胫骨后肌的力量,可以改善足弓塌陷的状况。

需要提醒的是,不论足部韧带如何坚强,均不能无限制地承受过度的负荷,若不注意,韧带会因为过度负荷和慢性劳损,而

逐渐被牵拉松弛,便不能维护正常的足弓构造。因此,已失去弹性的足弓,或足弓已经塌陷的,是不适宜进行过多的跑、跳动作的。

由于大多数扁平足是先天性的,目前对于扁平足的防治,各国专家的观点不一,存在较大的争议。总体来说,分为保守和手术两大方面,具体治疗方法需要去医院找骨科专家再决定。

扁平足的功能锻炼

1、身体立直,两脚开立,双脚脚趾抓地。足背拱起,并稍停。

2、身体立直,双手扶墙,做连续提踵10-20次,呼吸均匀。

3、身体立直,两脚站立足外翻,以脚掌外缘着地,并稍停。

4、身体立直,双手轻扶一固定物,双脚踩地面的圆棒做原地踏步10-20次。

5、屈体坐地,两脚依次抬起向上做勾脚趾、绷足背的练习10-20次。

6、夏天赤脚,用脚前掌走路,平时应穿有后跟的鞋。

这些练习内容可以根据各人的情况进行选择。每天锻炼一次,每次时间20分钟左右。每个动作要停3-4秒。

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