97不用播放器在线观看视频_ -|五交├习水加油站
淘宝减肥药排行榜十强
只推淘宝安全有效的减肥药

当前位置:97不用播放器在线观看视频 > 减肥产品

97不用播放器在线观看视频

时间:2020-05-29 09:36  编辑:闻喜安监局

97不用播放器在线观看视频

初中三年级

初三年级第一周第 1 次课

初三年级第一周第 2 次课

初三年级第二周第 3 次课

初三年级第二周第 4 次课

初三年级第三周第 5 次课

初三年级第三周第 6 次课

初三年级第四周第7 次课

初三年级第四周第8 次课

初三年级第五周第9 次课

初三年级第五周第10次课

初三年级第六周第11 次课

初三年级第六周第12 次课

初三年级第七周第13 次课

初三年级第七周第14 次课

初三年级第八周第15 次课

初三年级第八周第16 次课

初三年级第九周第17 次课

初三年级第九周第18 次课

体育理论课教案

初三年级第十周第19次课

揭开科学锻炼的奥秘

一、教学目标:

1、认知目标:通过学习,学生了解运动处方和运动处方的重要性。

2、能力目标:通过学习,能够用运动处方的一般知识来指导自己的体育锻炼。使自己在平时的体育锻

炼中能少受伤和不受伤。

3、情感目标:通过学习,学生能树立培德、增智、健体三位一体的观念,在实践中运用科学的手段进

行锻炼。

二、教学重点、难点:

重点:运动处方和一般的处方的区别。

难点:根据实际情况制定运动处方。

三、教学方法:

教师提示,学生结合实际展开思考。

四、教学过程:

(一)什么是运动处方

1、什么是运动处方:运动处方是指体育锻炼者以处方的形式确定适当的运动项目、时间、负荷、频度以

及注意事项等的锻炼计划。

2、处方的重要性:按照运动处方进行体育锻炼,可以大大提高体育锻炼的科学性、针对性和实效性,并

克服体育锻炼的盲目性、随着性,达到有效地增进健康的目的。

(二)运动处方的基本原理

1、基本内容:运动处方的基本原理就是“运动”。

2、什么是“一时性运动”:人一进行体育运动,身体就会发生各种变化,即身体机能随着运动刺激的变

化而变化,产生“一时性适应”,如脉搏和呼吸加快、体温上升等。

3、么是“持续性适应”:如果“一时性适应”在体内反复发生,身体就会产生“持续性适应”,也即提高

了身体机能水平。

4、发生的条件:(1)是不同的运动手段会导致不同的适应,如举重与耐久跑,举重主要是提高力量与增

加肌肉,耐久跑主要是增强心血管系统的功能。(2)是不同的运动时间、运动强度、运动频度也会导致不同的适应,如强度太小、时间过短、间歇过长,都不会收到效果;反之,强度过大、时间过长也会对身体的伤害。

(三)运动处方的基本内容

1、医学检查:在制定运动处方前,无论是病人,还是健康人,都要先进行医学检查,以便查明健康状况,决定能否进行体育运动。

2、为了确定适合不同个体的运动处方,必须事先做个体能诊断。为了使体能诊断更安全,对于平时不进行

运动的人,应安排一个准备期。体能诊断一般通过12分钟跑或5分钟跑来进行。

3、定运动处方:根据个人的健康、体能、兴趣爱好以及季节、气候等条件,确定体育锻炼处方。

五、布置课后作业

1.牵记运动处方的概念

2.结合实际制定出切实可行科学的锻炼方法。

初三年级第十周第20 次课

。

猜你喜欢

最安全有效的减肥药

最安全有效的减肥药

编辑:小徐

现在的减肥药真的是真假难分,在选择减肥药的同时也应该更加小心,减肥药多种多样,那么如何才能选择最安全有效的减肥药,也成了很多小仙女的内心疑问,下面就跟着97不用播放器在线观看视频小编一起看一下,如何选择最安全有效的减肥药。 最安全有效的减肥药选购方法 1、首先需要观察产品的外包装,在包装中可以看到其配方是不是含有激素,含有激素的减肥药对身体的内..

吃减肥药失眠

吃减肥药失眠

编辑:小徐

随着现在流行以瘦为美,很多人会不顾身体的健康选择减肥药,达到快速减肥瘦身的效果,但是很多减肥药都是有副作用的,副作用比较轻的就是失眠现象,那么吃减肥药出现失眠是怎么回事儿?如果出现失眠后,我们应该怎样缓解? 吃减肥药失眠是怎么回事 减肥药中富含安非他命,所以减肥药服用了太多会有失眠现象,服用减肥药期间,身体会逐渐出现抗药性,身..

最新文章